Зимата, освен с празници, върви ръка за ръка със задължителните за сезона простуди. Колкото и да искате да ги избегнете, те бележат студените месеци с подсмърчащото си присъствие.
За да повишите имунитета си, трябва да наблегнете на няколко неща: здравословно хранене, прием на витамини и повече движение. Относно последното, ако си падате по йога, можете да прилагате няколко специални упражнения, които ни подшушнаха колегите от FitWell.bg.
През зимните месеци наблегнете на онези асани, т.е. позиции, при които се постига добро разширяване на гръдния кош. Такива са позите „риба“, „мост“ и „кобра“. Те стимулират кръвообращението в тимуса – ендокринна жлеза, разположена от двете страни на трахеята, зад гръдната кост и пред сърцето.
Подробни инструкции за тяхното изпълнение можете да откриете отново при здравословно настроените ни колеги от FitWell, които се стараят да ни държат в течение за всевъзможни полезни практики.
Сега е най-подходящият момент да прилагате техниката „джала нети“. Това е почистване на носа от секретите със солена вода и отпушване. Как точно се прави йога-чудото, можете да прочетете тук.
Отделяйте време за медитация, чрез която да осигурите почивка на съзнанието си. Не забрявяйте, че стресът може да се окаже истински враг на имунната ви система. Затова го дръжте далеч с медитативни упражнения.
