1. ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИТЕ
Редовната физическа активност ускорява метаболизма и поддържа този висок ритъм дълго след това. Мислете прогресивно – горите калории не само по време на тренировка, но и доста часове след това (важи особено за тренировките с тежести).
2. ПРЕМАХВАНЕ НА СТРЕСА
Проведени са изследвания, които показват, че хората, занимаващи се със спорт, успяват да се справят по-добре със стреса на работното място и са по-малко податливи на депресии и меланхолия като цяло.
3. ПРЕВЕНЦИЯ НА ДИАБЕТА
Всекидневните тренировки имат пряк положителен ефект върху инсулиновата чувствителност, с което съдействат за профилактика на диабета и осъществяват контрол върху стойностите на кръвната захар.
4. ИЗВАЯНА ФИГУРА
Замисляли ли сте се как би изглеждало Вашето тяло, ако комбинирате диета с тренировки? Нека ви попитаме директно – какво предпочитате: нагъната, висяща и полюшваща се кожа или стройно тяло с добър мускулен тонус?
5. ПО-ДОБЪР СЪН
Редовните физически упражнения осигуряват по-дълбок и спокоен нощен сън. Желателно е да оставите все пак поне 2 часа време за отдих на тялото след тренировка, преди да се отправите към спалнята.
6. ПО-ГЪВКАВИ И ПО-ПОДВИЖНИ СТАВИ
Тренировките повишават костната плътност, правят ставите по-гъвкави и по- подвижни, което осигурява по-качествен и пълноценен живот.
7. ПО-МАЛЪК РИСК ОТ РАК НА ГЪРДАТА
Изследвания посочват, че тренировките могат да понижат с близо 40% риска от рак на гърдата при жените.
8. ПО-СИЛНА ИМУННА СИСТЕМА
Редовните тренировки повишават способността на тялото да се бори със свободните радикали, а чрез потта, организма успява да изхвърли токсините, които в противен случай могат да доведат до различни болести и инфекции.
9. УКРЕПВАНЕ НА ГЪРБА И ЛУМБАЛНАТА ОБЛАСТ
Над 50% от жените около 30-годишна възраст страдат от болки в кръста. През периода на бременността обаче, този процент скача до 70%. Тренировките във фитнеса могат да ви помогнат да изградите т.нар. „поясен корсет”, като заздравите мускулите в средната секция на тялото, с което значително ще намалите вероятността от по-нататъшни травми и усложнения.
10. ПО-ДОБЪР СЕКС
Физическата активност усилва кръвотока в цялото тяло, а e факт, че физически активният човек се чувства много по-комфортно в своето тяло и има много по-добро самочувствие като цяло.
Необходимо ли ви е да четете още…?
