Как да преодолеем главоболието
от Ивелина Георгиева | 07.02.2013 | 10:30
Специалистите са убедени, че е важно не толкова какво ядем, а как го ядем. Правилният режим на хранене може да ни избави и от пристъпите на главоболие. Не е за пренебрегване фактът, че в древността, когато не са съществували лекарства, хората използвали хранителни продукти като техни заместители.
1. Не пропускайте времето за храненеИ най-вече – не се отказвайте от закуска. Ако не сте хапвали нищо в продължение на 6 часа, не се учудвайте, когато ви заболи глава. За да го избегнете, приемайте храна по 4-5 пъти на ден в малки количества. Освен това твърде сладките продукти вдигат нивото на кръвната захар и организмът реагира с рязкото ѝ понижение, което води до главоболие.
2. Хапвайте леко преди сън
Ако се събуждате с главоболие, причината може да бъде рязкото спадане на кръвната захар през нощта. Ще ви помогне леко хапване преди сън с богати на протеини продукти.
3. Попълнете дефицита от желязо
Недостигът на този елемент повишава риска от главоболие заради намалената способност на кръвта да транспортира кислород. Постоянната умора и главоболието са характерни симптоми. Осигурете си диета, която гарантира дневния прием на 10 мг желязо за мъжете и на 18 мг за жените.
4. Приемайте достатъчно витамин В
Освен че е необходим за нормалното функциониране на нервната система и помага на организма да се справя със стреса, той предпазва и от хипогликемия, която води до главоболие при някои хора. Кофеинът, алкохолът, противозачатъчните таблетки и стресът водят до дефицит на витамините от група В.
5. Хранете се здравословно
Избягвайте богати на нитрити храни – консервирана шунка, кренвирши, бекон, колбаси, пушена риба.
6. Без кофеинТой повишава риска от появата на болка в главата благодарение на вторичния си ефект на разширение на кръвоносните съдове в главния мозък. Болката е пулсираща и се усилва при физическо напрежение. Ограничете консумацията на напитките, които го съдържат.
Галерии
Топ 10 албумa за медитация
Топ 10 храни, които подобряват настроението
Топ 10 най-популярни танцови стилове
от Avtora.com | 08.04.2015 | 10:00
Ако косата ви можеше да говори, вероятно най-напред би ви благодарила за грижите, които полагате за нея. Самият факт, че в момента четете тези редове и ще я поверите в „ръцете“ на Botanicus, свидетелства за отношението, което имате към нея.
от Avtora.com | 19.03.2015 | 15:00
Да спим голи! Точно така. Това е последната препоръка на медицински специалисти, които дори съставиха списък с най-добрите причини да изхвърлим пижамата си или поне да я събличаме, преди да си легнем.
от Avtora.com | 11.03.2015 | 14:00
Разбира се, тъмен и, разбира се, не в прекалени количества.
от Avtora.com | 06.03.2015 | 14:00
Случва се на всеки – моментно желание, силна емоция, крещяща нужда от промяна и – бум, тряс – влизане в първия фризьорски салон и излизане със сълзи в очите по останалите след нас дълги кичури коса.
от Avtora.com | 27.02.2015 | 10:00
Тъканите в гърдите остаряват приблизително с 3 години по-бързо в сравнение с останалите части на тялото.
от Avtora.com | 24.02.2015 | 10:00
Знаете ли, че моряците винаги държали ананаси на борда, за да се предпазят от скорбут? Заболяването се развивало при недостатъчно витамин C в организма, а ананасът го съдържа в изобилие.
от Avtora.com | 19.02.2015 | 15:00
Дълга опашка или бохо вълни? Каре или боб?
от Avtora.com | 16.02.2015 | 11:00
Били ли сте някога в ботаническа градина? Може би знаете, че има такава в Балчик, може би дори сте я посещавали и сте наясно за каква красота става дума с безбройните цветя, кактуси и парково
изкуство? А били ли сте някога в Прага? В този величествен,…
от Avtora.com | 05.02.2015 | 10:00
Спор няма. Човек е това, което яде.
от Avtora.com | 02.02.2015 | 15:00
Бръчките… Колкото по-рано ги приемем, толкова по-малко сълзи ще пролеем пред огледалото.
