5 неща, които всяка жена трябва да знае, за максимална полза от тренировките

5 неща, които всяка жена трябва да знае, за максимална полза от тренировките

1.      Съобразете се с месечния си цикъл

Едва ли искате да го споделите с всички в салона, но ако сте в 14-ия ден от месечния си цикъл, то моментът е подходящ за енергична тренировка. Според едно австралийско проучване жени, които тренират в този период от месеца, когато нивата на естроген и прогестерон са най-високи, изгарят повече мазнини като енергия, което води до отслабване и по-малко умора след упражненията.

2.      Проверете нивото на желязо в организма си

Спо­ред учени от университета „Корнел“ в САЩ жени с ниски стойности на желязо в кръвта – но не толкова ниски, че да бъдат диагностицирани с анемия – изпитват по-големи трудности да поддържат режим на тренировки в сравне­ние с жени с нормални нива на желязо. Ако подозирате, че бързата ви умора се дължи на тази причина, консултирайте се с лекаря си за евентуална хранителна добавка от желязо (обикновено 100 мг на ден). Това може да помогне на жени­те, страдащи от недостиг на желязо, да удвоят времето...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност