Как да тренираме на открито

Как да тренираме на открито

Как да тренираме на открито 24/02/2013г.

Как да тренираме на открито

Ако сте начинаещ в тренировките, съвсем скоро ще изберете начина и мястото на трениране с които се чувствате най-добре. Някои хора предпочитат да тренират в зала, други вкъщи, трети на открито. Ако сте от третия тип хора, следващите редове са за вас.

През зимните сезони е малко по-сложно, но няма невъзможни неща. Топлите месеци е по-лесно и приятно. Предлагаме ви примерна тренировка, която може да правите навън.

• Клек с отскок – изпълнява се като клек, но при изправянето се отскача експлозивно от земята. Приземяването завършва отново с клек. Повторете в 3 кръга по 8 броя;

• Степ – намерете достатъчно висока повърхност и стъпвайте като при степ аеробиката, но с по-бавно темпо. Скоро ще усетите бедрата си, които „горят”. Изпълнете в 3 кръга по 15 повторения.

• Напад – много натоварващо упражнение за крака. Повторете в три кръга по 10...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност