Среднощното похапване има свои защитници, но ако искате да имате добри здраве, тонус и фигура, е най-добре да забравите за него.
Предлагаме ви няколко хитринки в тази посока. Имайки предвид, че са ги селектирали експертите от популярния сайт www.bb-team.org, можем да се отнесем към тях с голяма доза доверие.
Измийте зъбите си веднага след вечеря, а не чак преди лягане. Това често предизвиква асоциацията, че когато измием зъбите си, сме приключили вече с храненето;
Не си позволявайте да вечеряте апетитни и пикантни ястия – те увеличават апетита и контролирането изисква повече воля и усилия;
Преди лягане заредете стомаха си с течности. Те ще притъпят чувството на глад;
Ако смятате въпреки всичко, че гладът е станал непоносим, отделете време и вложете усилия във физическо натоварване или разходка – обикновено след тренировка апетитът намалява;
Не дръжте вкъщи или на видно място висококалорични храни или такива, които се опитвате да избягвате, за да не се изкушавате излишно;
Поддържайте настроението си добро, защото е общоизвестно, че хората в лошо настроение или в депресия по-често прибягват до излишни похапвания по различно време на денонощието.
Лека закуска преди сън – две-три ихапки месо с резен лимон могат да ви помогнат да се справите с глада, като едновременно с това намалят нощния катаболизъм и съдействат за полезни процеси, като активизиране на растежния хормон.
Източник: www.bb-team.org
