Как да влезем във форма без строги диети и стрес за организма

Как да влезем във форма без строги диети и стрес за организма

Знаете ли как да влезем във форма без стрес за организма и строги диети?

Много често проблемните 2-3 килограма са вследствие на хранителния ритъм в ежедневието ни – оскъдна или никаква закуска, бърз обяд, обилна вечеря и гризкане пред телевизора до късно вечерта. Доста често се храним и насила, без да изпитваме наслада от самата храна.

Ето няколко основни правила, как да влезем във форма. С тях фиксираме храненето си и осигуряваме на организма си в точния момент хранителните вещества, от които се нуждае.

Сутрин

Закуската е основното хранене през деня. Ако не сте гладни веднага след ставане от сън няма страшно – може да закусите към 9-10 часа. Това е времето на действие на кортизола – хормон, който изисква захар. Примерна закуска: сложни захари под формата на пълнозърнест хляб, намазан тънко с масло. Може да добавите и конфитюра ако желаете. Не бива да забравяте и протеините. За целта прибавете към закуската бяло сирене, натурален йогурт или яйце....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност