Диета за идеален ханш

4
Добави коментар
vpm
vpm

Ханшът е най-податливата към напълняване част от женското тяло. Същевременно, най-трудно се свалят излишните килограми в тази област. Диетата, която ви предлагаме, ще ви помогне да се отървете от тлъстините около ханша.

Диетата за идеален ханш е нискокалорична. Спазва се поне 2 седмици. Добре балансирана е и обещава сваляне на 3-4 кг, с видимо отслабване в областта на ханша.

По време на тази диета се пият поне 2,5 литра вода. Кафето се ограничава до минимални количества.

Най-успешно се борят с мазнините в областта на ханша плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, нискомаслените мляко и млечни продукти. Затова задължително трябва да присъстват в диетата ви.

Ето и нашия вариант на диета за идеален ханш:

Диета за идеален ханш – примерно меню Понеделник Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 домат Втора закуска: 1 ябълка Обяд: 200 г пилешко филе на скара, 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка пълнозърнест хляб Следобедна закуска: 100 г ягоди Вечеря: 200 г задушени зеленчуци (повече зеле) с настърган нискомаслен кашкавал, 1 домат, 1 чаша билков чай с 1 ч.л. мед

ВторникЗакуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, намазена с обезмаслена извара, 1/2 краставица Втора закуска: 1 грейпфрут Обяд: 1 сандвич от 2 филийки препечен пълнозърнест хляб с парче пуешко филе и малко нискомаслен кашкавал, 1 домат Следобедна закуска: 1 ябълка Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 100 г нискомаслено сирене, 1 чаша фреш от портокал

СрядаЗакуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, 1 домат Втора закуска: 1 банан Обяд: 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 300 г печена или варена риба Следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко Вечеря: 200 г задушено броколи с настърган нискомаслен кашкавал, 1 чаша билков чай с 1 ч.л. мед

Четвъртък Закуска: 1 плодова салата с 1 ч.л. мед Втора закуска: 100 г ягоди Обяд: 200 г пилешко филе на скара, 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка пълнозърнест хляб Следобедна закуска: 1 ябълка Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 50 г постна шунка, 1 чаша фреш от портокал    

ПетъкЗакуска: 200 г каша от елда с нискомаслено прясно мляко Втора закуска: 1 банан Обяд: 1 зелена салата, подправена с лимонов сок, 300 г печена или варена риба Следобедна закуска: 1 портокал Вечеря: 200 задушен зелен грах, 1 домат, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

Събота Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, 50 г нискомаслено сирене, 1 домат Втора закуска: 1 ябълка Обяд: 1 зеленчукова супа, 1 филийка пълнозърнест хляб Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут Вечеря: 100 спагети с доматен сос, 50 г нискомаслен кашкавал и 50 г постна шунка на малки парченца

Неделя Закуска: 200 г овесена каша с нискомаслено прясно мляко Втора закуска: 100 г малини Обяд: 1 купичка леща, 1 филийка пълнозърнест хляб Следобедна закуска: 1 ябълка Вечеря: 1 салата от домати и краставици, 200 г пилешко месо на грил, 1 чаша фреш от портокал

Но запомнете: Не става само с диета, трябва и фитнес!

10.04.2009/Биляна Божилова