Стегнати бедра само за седмица

Стегнати бедра само за седмица

Твърдо сме решили да влезем в идеална форма, преди да облечем леките дрехи и банските тази година. Вече дадохме подробни указания за това как да се хранят и как да се движат онези от нас, които не си падат особено нито по диетите, нито по тренировките.

Търсенето обаче продължава. Днес потърсихме от колегите в Sportuvai.bg съвет по въпроса как да стегнем краката си възможно най-бързо. Те ни обясниха, че много от рутинните упражнения не включват ключовите движения, които ще намалят обиколката на бедрата. Ето кои са те:

Упражнение 1Гледайте право напред, заемете позиция с леко приклекнали крака, пръстите да сочат настрани. Поставете ръце на бедрата си. Свийте коленете възможно най-много (целта ви е да образуват прав ъгъл с прасеца). Дръжте гърба изправен, останете в тази поза 30 секунди и се изправете. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2Застанете изправени, с поглед напред и ръце - сочещи право надолу. Направете стъпка вляво, а десния си крак издигнете със замах...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност