Да преборим умората

Да преборим умората

Често в резултат на физическо и нервно-психическо претоварване ние се чувстваме отпаднали и непродуктивни. Понякога се чувстваме така и без да сме извършвали някаква натоварваща дейност, усещаме умора от момента на ставане сутрин. Факторите, които влияят на състоянието на организма, са комплексни. Някои от тях не зависят от нас, но други можем да контролираме, като храната например.

Умората често се дължи на липса на магнезий. За да туширате липсата му приемайте храни, които съдържат магнезий: сиренето тофу, слънчогледовото и сусамовото семе, авокадото и бананите.

Oрганизмът ни има нужда и от желязо, което да транспортира кислорода към клетките. Най-много желязо се съдържа в червените меса, птиците, рибата, в зелените зеленчуци, пълнозърнестите храни, яйцата. А храните, които съдържат витамин С подобрява усвояването на желязото.

Ето и някои добри борци в битката с умората:

Спанак

Не случайно Попай Морякът е неразделен приятел със спанака. Този...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност