Много дами се оплакват от подут корем
Немалка част от жените страдат от подут корем. Съществуват обаче начини за справяне с този проблем. Ето някои от тях:
Консумирайте повече фибри
Специалистите обясняват, че фибрите подпомагат храносмилането. Можете да започнете деня с овесени ядки или филия пълнозърнест хляб.
Зеленчуци на пара
Суровите зеленчуци са по-полезни от пържените или тези, които се приготвят на пара, но при някои хора водят до неприятно подуване на стомаха. Ако имате такъв проблем, хапвайте зеленчуци на пара.
Повече подправки
Когато готвите, използвайте подправки като копър, босилек, мента, джоджен, естрагон, магданоз. Избягвайте лютите подправки, които стимулират отделянето на стомашна киселина.
Забранени храни
Има храни, които са виновни за подуването на корема. Избягвайте консумацията на пасти, солети, тестени изделия и бобови растения. Ограничете газираните напитки.
Движете се повече
Дори 5-минутните упражнения помагат да се стимулират мускулите на стомаха, което води до по-добро храносмилане.
Публикувано в категории: Здравословно хранене
Автор Меги Иванова
Ето защо трябва да включите тези 5 подправки в менюто си!
В медицината дафиновият лист се използва за направа на лек с антитоксично и антиепилептично действие.
Избавете се от излишните килограми с две познати подправки
Има много начини за отслабване – диети, хранителни режими, разделно хранене, дори гладуване. С помощта на две подправки вие ще се избавите от ненужните килограми
Спортът подмладява – ето как! (доказателства)
Редовното физическо натоварване помага не само да имате добър общ тонус и мускулатура. Спортът действа подмладяващо – за това има най-малко 6 доказателства.
3 ароматни подправки, които лекуват
Тези билки не само придават неповторим аромат и вкус на ястията, но те са и много ефикасно лекарство. Разберете при кои болести и болежки помагат?
Защо сме пристрастени към определени храни? Разберете причините!
Всеки човек има различно отношение и предпочитание към храната. Едни обичат сладки неща, други – пикантни, трети са привърженици на здравословното хранене. Открийте какво е вашето отношение към яденето и разберете какъв е вашият недостатък!
Кои храни се грижат най-добре за слуха?
Витамините и минералите са изключително важни за всички функции на организма. В повечето случаи здравословният, добре балансиран хранителен режим предпазва от недостиг на витамини и минерали, но има моменти, в които добавките са нужни. Производителите на тези продукти твърдят, че те подобряват функциите на организма, включително зрението и слуха, и въпреки че това може да е вярно, не всички подобни изказвания са подкрепени от щателни научни изследвания. Преди да посегнете към добавките, опитайте да увеличите приема на подходящи храни, богати на витамини и минерали.
Потенциално опасни комбинации на лекарства и храни
Любимите ястия не винаги могат да се комбинират с лекарства.
Как да ядем повече антиоксиданти?
Не само плодовете и зеленчуците съдържат антиоксиданти.
5-те най-добри храни за болки в ставите
Нашите стави са построени да издържат на невероятно натоварване.
Това са най-здравословните храни за пролетта
Идва пролетта. Тя ни носи пролетна умора и необходимост от храна, с която да подсилим нашия организъм, за да бъдем и жизнени, и енергични
Идва пролетта: ТОП 9 полезни храни за силен организъм
Когато настъпи пролетта, първото неразположение е свързано с пролетната умора. За да не изпадате в това изтощено физическо състояние, трябва да се храните с подходящи храни
Липсата на витамини В може да ви довлече куп болести!
В витамините са група от водоразтворими витамини от ключово значение за много от метаболитните процеси в организма.
