Розовобузите, пухкави бебета са съкровена мечта на всяка баба. Цветът на косата, очите, дори името нямат такова значение, каквото имат няколко килограма над нормата. И макар да се пише доста за затлъстяването като проблем, да се коментират ГМО, палмовото масло и консервантите, много родители устремено продължават да захранват децата си със зрънчо, чипсове и кроасани.
Резултатът е, че повече от 30% от децата в предучилищна възраст имат затлъстяване. Някои от тях са обречени цял живот да водят непосилна борба с килограмите и да страдат от сърдечни заболявания, диабет и много други болести.
Факт е, че това лесно може да се промени с няколко прости, но ефективни „хитрини”:
Забранете на бабите да купуват храна за вашето дете. Ако се налага те да го гледат, обяснете спокойно какво може и какво не може да яде малчуганът. И бъдете твърди;
На всяко хранене предлагайте щедро пресни моркови, краставици и плодове. Превърнете закуските, обедите и вечерите в празници. Ако на масата присъстват много на брой полезни храни, измежду които детето да избира, ще видите каква радост може да предизвика салатата от цвекло или задушените тиквички;
Избирайте внимателно менюто за детските рождени дни и празниците. Пиците, чипсът и панираните сиренца могат да бъдат заменени с истинска феерия от плодове и зеленчуци;
Научете детето да прави вкусен и полезен домашен хляб. Това ще е от полза както за фината му моторика, така и за възпитаването на вкуса му към храненето;
Бъдете креативни. Изпробвайте нови рецепти, които не отнемат много време и съдържат полезни храни. Научете повече за булгура, нахута, ряпата. Преоткрийте суровите ядки.
Не е толкова трудно, нали? Ако вложите щипка енергия, чаена лъжичка въображение и десет грама упоритост, ще видите как постепенно детето ви ще започне да формира нови вкусови навици. И не забравяйте – по-малко сол и никаква захар. Животът може да бъде достатъчно вкусен и без тях.
Снимка: Flickr
