Как да влезем във форма след раждането

Как да влезем във форма след раждането

По време на бременност невинаги се вслушваме в съветите на лекарите и хапваме малко повече от онези храни, които не са полезни и намаляваме приема на полезните. Ограничаваме движението и резултатът е налице. Имаме в излишък килограми, които трудно ще свалим след като бебето се появи.

Драстичните диети не са препоръчителни. Вместо тях няколко съвета и примерно меню, ще ви помогнат да сте сити и да влезете отново във форма. Добре е, ако можете да отделите малко време за гимнастика или фитнес.

Правилата към които е добре да се придържате са следните:

Ограничете приема на кофеин и цигари. Опитайте се да изгоните стреса чрез медитация, масажи, топла вана с етерични масла, йога. Избягвайте рафинираните въглехидрати и сладките. Заменете лошите мазнини с добри, които да набавяте от ядки и риба.

Закуска

Омлет от 5 белтъка с 100 г извара и филийка пълнозърнест хляб.

Обяд

Пилешко или пуешко месо, което да е добре изпечено или сварено. Към...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност