Как да ускорим метаболизма си, за да отслабнем | Felisima.com

Как да ускорим метаболизма си, за да отслабнем | Felisima.com

Има много начини за ускоряване на метаболизма. На първо място е необходимо да обърнете специално внимание на храните и напитките. Помислете колко често ядете и в какви количества. А също и какво пиете и колко.

Диета и хранене

Дългите почивки между храненията забавят обмяната на веществата , така че диетолозите съветват да се храните на всеки 2-3 часа, но на малки порции. В същото време не забравяйте, диетата да бъде балансирана и е важно да се спазва съотношението на основните хранителни групи. Протеините трябва да бъдат 40% от дневния хранителен прием, мазнините - 20%, и въглехидратите - 40%.

Не пропускайте закуската

По отношение на ускоряването на метаболизма , закуската е най-важното хранене. Така че, ако пропуснете закуската, след това на обяд тялото ви ще изгаря много по-малко калории, отколкото ако сте закусили. Започнете деня си със закуска от 300-400 калории с високо съдържание на сложни въглехидрати: зърнени култури или овесена каша,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност