Фитнесът на Хилари Суонк

Фитнесът на Хилари Суонк

Хилари Суонк грабна два Оскара преди да навърши 30 години, при това с роли, изискващи големи трансформации. В “Момиче за милион долара” Хилари Суонк качи 9 кг мускулна маса, след което си върна крехката фигура.  

За да постигне впечатляващата мускулна маса от “Момиче за милион долара”, Хилари Суонк  практикува по 2 часа бокс с треньора Хектор Рока. Тренировката включва спаринг и удари по боксова круша, които са идеална кардио активност. За силовата част се грижи треньора Грант Робъртс, който се фокусира върху тежестите и храненето, за да увеличат мускулната маса.

Силовата тренировка на Хилари Суонк започва с по-големи тежести и завършва с по-леки. Всяка част от тялото е тренирана поотделно с комплекс от упражнения.

За финал Робъртс кара Хилари Суонк да тича в парка, за да влезе по-успешно в ролята на пъргава боксьорка на ринга. За 9 седмици Суонк постига чудеса с фигурата си.  

Диетата на Хилари Суонк за качване на мускулна маса: Високопротеинова,...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност