Седем начина да подобрим съня

Седем начина да подобрим съня

За да бъдем в добра форма сутрин, организмът се нуждае от 6 до 8 часа спокоен сън. Но изнервеното ни всекидневие, преумората, стресът правят все по-трудно и по-трудно заспиването ни вечер. Можем все пак да пробваме няколко изпитани трика, с които да прилъжем съня, а на сутринта да не се чувстваме като пребити с чук.

Наред с познатите съвети като въздържание от напитки, съдържащи кофеин във втората половина на деня и злоупотреба с алкохол и напрягащи разговори по късни доби, БЛИЦ ЗА ДАМИТЕ ви предлага 7 ритуала, които можете да редувате в търсене на по-добър сън:

1. Масажирайте с етерични масла или ароматизиран гел центровете на съня - слепоочията, средата на челото, врата, слънчевия сплит и свода на ходилото. По този начин намалява напрежението и ще заспите веднага.

2. Включете лавандуловия ароматизатор! Той ще ви помогне, ако нощем се будите често.

3. Избягвайте студени душове непосредствено преди сън. Топла вана ще отнеме натрупаното през деня напрежение....
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност