Диетата е с продукти, богати на витамини от група В – за бързо стопяване на мазнините – те са биокатализатори на метаболизма и помагат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни клетки.
Съдържат се в най-голямо количество в млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, гроздето и цитрусовите плодове, граха и картофите.
ВСИЧКИ ДНИ
Закуска : 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч. чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
10 часа : 1 ч. чаша кисело мляко.
16 часа : 1 ч. чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.
ДЕН ПЪРВИ
Обяд : Изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1 с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка зеленчуков бульон.
Вечеря : Задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички).
Изяжте и филийка черен хляб.
ДЕН ВТОРИ
Обяд : Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците. Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене.
Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове, които сте си приготвели предварително. Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
Вечеря : Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълно зърнест хляб.
ДЕН ТРЕТИ
Обяд : Изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г спанак и 50 г зелен боб, задушени предварително.
Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
Вечеря : Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч. чаша кълнове от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб.
< Предишна
Следваща >
