Сайтът на Една Жена: как да медитираме?

Сайтът на Една Жена: как да медитираме?

колко от нас се оплакват : от натовареното ни ежедневие, следващата ни навсякъде умора и зацакилянето в живота ни. медитацията не е магическата дума, с която всички проблеми ще се отстраняват. но е начинът да дарим почивка на тялото и ума ни. 20 минути медитация се равняват на 4 часа дълбок сън. да медитираме не е като да излезем в парка да потичаме. не се иска специална подготовка, нито екипировка. а времето може да е толкова, колкото имаме и когато го имаме.

процесът на медитацията започва с решението ни да си дарим няколко мига на спокойствие и щастие. преди да започнем ще ни е от полза да изчистим съзнанието си от очакванията. единствено желанието ни да си починем и да се отпуснем, само него може да оставим. разполагаме се удобно на земята, на възглавничка, на леглото или на стола. иска се да ни е удобно. колкото по-удобно ни е в позата, толкова по-малко ще мислим за нея. затваряме очи, вдишваме дълбоко, изпълваме дробовете и издишаме. вдишваме и издишваме. и колкото...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност