Поза “Гълъб”

Поза “Гълъб”

Позата представлява пасивен стречинг за външните тазобедрени ротатори и се класифицира като асиметрично пасивно разтягане на таза от колянна опора, при която тялото използва доста специфична повърхност за балансирането й – задната повърхност на предностоящия крак и предната повърхност на задностоящия крак. Използвайки пасивен метод за разтягане, тази поза носи огромни ползи за външните ротатори, както и за дълбоките мускули на таза.

Противопоказания Не прилагайте при травми в колене, тазовата част, тазобедрени стави, бедрената мускулатура или лумбалните прешлени на гръбначния стълб. Не прилагайте при възпаления по мускулатурата на таза и бедрата (ще се усети сериозен дискомфорт още при поза Пеперуда).  Участващи в разтягането мускули

Основни разтягани мускули на предностоящия крак

ТФЛ (Tensor fasciae latae) Седалищни мускули (Gluteus maximus, Gluteus minimus) Дълбоки мускули на таза (Gemelli, piriformis, Obturatorius internus,...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност