Калций – за здрави кости

Калций – за здрави кости

...продължение.

 

Калцият е едно от ключовите хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да бъде силно и здраво. Той е не само изключително важен за изграждане на костите, но освен това участва в много други процеси, протичащи в тялото.

 

Вие и костите ви ще получите много облаги от консумацията на храни, богати на калций, магнезий и витамин D (които помагат на калция да бъде усвоен).

 

Препоръчителното дневно количество е 1000 mg калций дневно, 1200 mg – ако сте над 50 годишна възраст. Приемайте допълнително количество витамин D и калций, ако храната ви е бедна на тях.

 

Източници на калций:

 

 

Млечните продукти са богати на калциий във форма, която се обработва и абсорбира лесно от организма. Те включват прясното и киселото мляко, и сиренето.

 

 

Много зеленчуци, особено зелените листни зеленчуци са богат източник на калций. Опитайте...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност