Източник: Thinkstock / Guliver
Неправилната диета е основната причина за недохранване и получаване на инфекции.
Което може да се разбира буквално, но може да се отнася и до глада на микро ниво – глад, предизвикан от недостига на микроелементи в организма.
Поддържането на здрав имунитет е сигурно средство за превенция на развитието на различни болести.
Не е нужно да пиете витамини под формата на хапчета, когато можете да засилите имунитета си чрез храна. Предоставяме ви списък с храни, които имат точно това предназначение.
Чесънът, който от векове е съществено важен за почти всяка рецепта. Освен вкус, той насища ястието с витамини С, В1 и В6, минерали и аминокиселината цистеин, която предпазва от инфекции.
Риба, пълна с полезните омега-3 мастни киселини, най-вече в сьомгата, рибата тон и скумрията.
Плодове и зеленчуци. Те се борят с всички условия за намаляване на имунитета с огромното си съдържание на хранителни вещества, като витамини и антиоксиданти.
Ядки и семена. Изключително полезни за добрата функция на сърцето, пълни с витамин Е, който е основен ресурс, подобряващ имунната система.
Пълнозърнести храни. Кафяв ориз, овес, ечемик и всички други форми на зърнени храни, съдържащи фибри.
Припомнете си и Как да се преборим с жегата чрез храна
