Домашен протеинов шейк (гейнър) | СИЛЕН

Домашен протеинов шейк (гейнър) | СИЛЕН

Здравейте! Както знаете, най-трудното нещо във фитнес-живота ми е храненето. И поради тази причина търся начини за оптимизирането му. Това всъщност е и основата на прогреса като цяло, но нека не бягам от темата. 

Трудно е да се измисли рецепта за домашен протеинов шейк, без използване на синтетична пудра. Още по-трудно става, когато не се използват сурови яйца(поради риск от заболявания - не знам доколко съществува реален такъв със съвременното производство на яйца, но нямам доказателства). Но аз стигнах до решение, което е хем лесно и бързо за приготвяне, хем е вкусно (представяте ли си?!?!?).

Рецептата:

250мл прясно мляко(3%, другото си е подсладена вода). 50гр фъстъчено масло(около 2 супени лъжици с връх). половин супена лъжица натурално какао(за вкус и аромат) половин банан(за плътност на шейка)

Приготвяне - всичко се слага в блендер и се смила за няколко минути. 

Хранителни стойности(приблизителни, зависят и от това какво фъстъчено масло...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност