Американски учени обявиха коя е най-ефективната диета. Стриктното изпълняване на хранителния режим гарантира намаляване на телесната маса с около килограма за седмица. А ако диетата се прилага точно 7 дни (както е по-указание) няма и риск за здравето.
Става въпрос за т.нар. зелева диета, която стана доста популярна още през миналия век, пише ПИК. Основното ястие е зелева супа, която може да хапвате всеки път, щом усетите глад. Важно е да се знае, че режимът трябва да бъде изпълняван точно 7 дни, тъй като в противен случай ще лишите организма си от доста хранителни вещества, което може да доведе до различни здравословни проблеми.
За да запазите ефекта от свалените килограми е добре да ограничите приема на т.нар. „вредни храни” и след диетата. Яжте от всичко,но с мярка.
Как се приготвя зелевата супа?
Необходими продукти:
½ зелка (среден размер)
6 стръка праз
2 зелени чушки (може и люти)
5 домата (за предпочитане консервирани през зимния сезон)
3 моркова
Връзка целина
Сол и подправки на вкус
Начин на приготвяне:
Зеленчуците се нарязват и се заливат с 4 литра вода. Вари се около 1 час. В зависимост от предпочитанията може да добавите и 2-3 лъжици олио или зехтин.
Супата е основното ястие, което може да хапвате по няколко пъти. Разпределете порциите си така, че да ви стигне за целия ден. Позволява се по чаша чай или кафе без захар. А ето кои са и останалите храни, които в комбинация със зелевата супа, ще ви помогнат да свалите излишните килограми:
1 ден: Плодове по избор, без банани
2 ден: Един изпечен картоф с масло, задушени зеленчуци по избор (не прекалявайте с мазнината)
3 ден: Плодове и зеленчуци по избор,без банани и картофи
4 ден: До 8 банана + мляко
5 ден: Това е месният ден. В зависимост от предпочитанията може да изберете пилешко или телешко месо, ако сте вегетарианци – тофу.
6 ден: Риба и зеленчуци по избор, без картофи
7 ден: 400 грама кафяв ориз и зеленчуци. Позволява се плодов сок без подсладители
