Кои са най-важните витамини, които трябва да приемаме ежедневно?

Кои са най-важните витамини, които трябва да приемаме ежедневно?

Витамините са изключително важни за организма ни, тъй като ни доставят незаменими свойства и вещества, които от своя страни ни предпазват от редица болести. Отсъствието на някои витамини от организма ни води до появата на сериозни неразположения.

Знаете, че по-голяма част от витамините можете да приемате чрез храната и така да си осигурявате нужната дневна доза витамини и минерали. Сега ще ви представим някои от най-важните витамини за нас, както и кои храни са богати на съответните витамини. Ще изложим и какви реакции на организма могат да се появят при техния недостиг.

Витамин А

Свойства: Важен за зрението, участва в състава на зрителния пурпур, растежа на кожата и лигавиците

Източник: рибено масло, черен дроб, яйца, спанак, кайсии, моркови и др.

Последици при недостиг: увреждане на роговицата на окото , кокоша слепота.

Витамин В1

Свойства: Участва в обмяната на въгкехидратите, белтъците и мазнините

Източник: яйца, черен...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност