Да подобрим зрението си чрез храна

Да подобрим зрението си чрез храна

Всекидневно очите ни са изложени на много дразнители - работа с компютър, изкуствено осветление, слънчева светлина, напрягане при интензивно шофиране, замърсяване на въздуха, прах, полени, цигарен дим. 

Основен елемент за зрителната функция е лутеинът. Съдържа се във висока концентрация в макулата – малка част от ретината, която отговаря за централното зрение. Предпазва ретината и окото от вредните въздействия на околната среда. 

Витамин А и цинкът допринасят за поддържане на нормална зрителна функция. Цинкът е важен за нормалния метаболизъм на витамин A. Витамин Е и цинкът са антиоксиданти, които допринасят за защитата на клетките от оксидативен стрес.

Ето на кои храни да наблегнем, за да подобрим зрението си:

Най-добрите източници на витамин А са морковите, рибеното масло, черния дроб, тъмнозелените и жълтите зеленчуци.

Храни, богати на витамин Е са почти всички ядки. Слънчогледовите семки са на първо място по съдържание на витамин Е - едва 30...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност