10 храни за здрава и красива кожа

10 храни за здрава и красива кожа

За поддържане на красива коса и здрава кожа е много важно каква храна приемаме. Тя трябва да е богата на антиоксиданти, витамин Е и омега 3 мастни киселини. Предлагаме ви топ 10 на най-разкрасяващите и чудотворни храни, които забавят процесите на стареене.

1. Спанак – този зелен зеленчук е богат на хранителни вещества и антиоксиданти. Съдържа и лутеин, който поддържа здравето на очите. Спанакът доставя на организма ни витаин В, С и Е, калий, цинк, калций, магнезий и омега 3 мастни киселини.

2. Сьомга – тя е един от най-добрите източници на омега 3 мастни киселини, благодарение на които прави кожата еластична и хидратирана. Тя съдържа и минерала селен, който предпазва кожата от слънчеви изгаряния.

3. Орехи – не са нужни огромни количества, за да усетите ползите на орехите: по-гладка кожа, лъскава коса, здрави очи и силни кости. Яжте по една шепа на ден, като може да ги добавяте в салати, паста и десерти.

4. Ягоди – ягодите имат повече витамин С от...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност