Сън по време на работа

2
Добави коментар

Ново проучване показва, че е налице истинскa „епидемия“ от дремещи служители, особено в света на белите якички

Американски учени са направили изследването, включващо 1139 души от три компании. Ръководителят на проучването Дженифър Търгис издава, че 15 % от служителите почти заспиват на бюрата си поне веднъж седмично, пише Tialoto.bg. 

Причините най-често са: умора, стрес, хронично недоспиване, некомфортна среда, физическа и психическа изтощеност.

Това е доста сериозен проблем за цялата икономика, защото се отразява на продуктивността на служителите, логично и на фирмите. Работещите правят грешки, които понякога могат да се окажат фатални. Освен това те не са концентрирани, понякога дори не са адекватни.

Виж още: 10 повода за уволнение

Ето и какво да направите, ако умората ви достига и сънливостта не ви оставя дори на работното място:

– Спортувайте редовно или най-малко намерете време за разходки в парка или по улиците;

– Почивайте си за по 10 минути на всеки два часа работа. По време на почивката си не седете на стола, а се разходете;

– Една здравословна диета ще повиши нивата ви на енергия;

– Включете в менюто си храни, съдържащи омега 3 мастни киселини. Скорошно изследване показа, че хората, които имат по-високи нива от тези киселини в организма си, спят по-добре.

Виж още: Седем знака, че трябва да напуснеш работа

Какво да избягвате:

– Прекалено много кофеин или захарни изделия през деня;

– Не гледайте телевизия и не стойте пред компютъра преди да си легнете;

– Сменяйте чаршафите и завивките всяка седмица;

– Избягвайте да работите нощем;

– Не пийте енергийни напитки следобед и вечерта.

Виж още: Когато напускате работа…

Какво причинява безсънието или лошият сън:

– 82.5 % се оплакват от прекалено висока или ниска температура в спалнята;

– 71.9 % не могат да спят добре заради партньорите си;

– 68.6% казват, че ги дразни някакъв шум;

– 52.8 % се оплакват от осветлението;

– 40 % са недоволни от матрака си;

– 35.9 % не спят добре заради децата си;

– 10.2 % имат здравословни проблеми, които им пречат да спят нормално.

Виж още: Как по-лесно да си намерим работа