Как да запазите килограмите си след отслабване?
Това
е много важен въпрос не само и за поддържане фигурата ви, но и за
вашето здраве. Защото всеки от вас, който е постигнал успешен резултат
след диета е склонен към ново напълняване. Как да предотвратим
вероятната поява на излишни килограми, са се погрижили специалистите по
хранене и фитнес инструкторите, съветвайки ни постоянно.
5 прости метода за поддържане на форма след отслабване.
– Малки порции
Необходимо е да изчислите приема на хранителната стойност на продуктите и намалите дневната доза на консумирани калории.
– Сън
Многобройни проучвания показват, че липсата или излишък на сън причинява понижена обмяна на веществата и набор от излишни килограми.
– Физарядка
Започнете всеки ден да правите леки упражнения – сутрин или през деня. Те ще ви поддържат винаги във форма.
– Комуникация
Разширeте
социалното си обкръжение c нови запознанства. Прекарвайте повече време в
компанията на приятели, роднини и колеги. Разтоварвайте се на танци
заедно, организирайте си излет в планината.
– Здравословен начин на живот
Тук категорично следва да се отървете от лошите ви навици на хранене, защото именно те нарушават метаболизма на организма.
Наблягайте
на здравословни органични храни и кажете „сбогом на тигана“. Яжте само,
когато сте гладни (не по часовник!) и оставяйте малко резерва в стомаха
ви. Тези простички принципи се отнасят както за отслабване, така и като
методи за запазване на килограмите и теглото ви за след отслабването.
