Предлагаме ви няколко лесни, но ефективни съвета за подсилване на имунитета през есента и зимата
Намалете кафето или се откажете от него
Всъщност, кафето е изключително неправилен избор по отношение на имунната система. То „ограбва“ витамините и минералите на организма и ви дехидратира. Трябва да се уверите, че с една чаша кафе, консумирате двойно повече вода.
Виж още: Проф. Мермерски: чай за имунитет
Не подценявайте съня
Всеки човек е различен – организмът може да има нужда от сън между 6 и 10 часа всяка нощ. Набавяйте си необходимата ви почивка. Сънят се свързва с балансиране на хормоналните нива, включително и хормона на растежа и този на стреса – кортизол. Ползите му са свързани и с поддържане на здравословно тегло, подобряване на мисленето, разсъждаването, настроението. Проучвания доказват още, че кожата е по-жизнена и здрава, когато хората спят достатъчно.
Не забравяйте лимоните
Те са идеална храна за възстановяване на алкално-киселинния баланс. Консумацията на прясно изцеден лимонов сок, разреден с вода, или добавянето му към чай, салата (вместо оцет) помага за поддържане нивата на pH, като по този начин се подпомагат „добрите“ бактерии в организма.
Виж още: Защо да не купуваме лимони
Консумирайте повече протеини
Те да градивен елемент за здраво тяло, ум и имунитет. Хранителният режим, беден на протеин, обикновено е богат на въглехидрати, които лесно се преобразуват в глюкоза. По този начин нивата на кръвна захар се покачват, което стресира панкреаса и имунната система.
Източник: tribali.info