Най-ефикасните йога упражнения за ханш и бедра - Edna.bg

Най-ефикасните йога упражнения за ханш и бедра - Edna.bg

Снимка: Личен архив

Вече ви предложих 2 комплекса за стегнати бедра и ханш. Днес ще ви покажа как да съчетаете ефекта за двете само с 3 упражнения, когато не разполагате с много време.

Загрейте със “слънчевия комплекс“ или с леки упражнения за отделните части от тялото.

Легнете по корем. Сгънете ръцете и поставете пръстите под раменете, а лактите близо до хълбоците. Брадичката е на пода. С вдишване повдигнете главата и погледа максимално нагоре. Пренесете тежестта върху коремните мускули, кръста, гърба, седалището и задната част на бедрата. Ръцете остават пасивни, а лактите свити.

Оттук изпънете ръцете. Вече...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност