Живея на село и ми е трудно да ходя по лекари и изследвания. Как да се справя с болките в мускулите сама? Понякога шията ми е така втвърдена, че не мога да си намеря място от болки.
Йовка Харизанова – Бургас
Може да повлияете на болката в мускулите самостоятелно само в случаите, когато тя е предизвикана от физическо натоварване, дълго стоене в неудобна поза, преохлаждане или от стрес. Основните методи са топлината, гимнастиката и масажът. Ако те не помогнат, трябва да се обърнете към мануален терапевт и да проверите състоянието на гръбначния си стълб. Причина за болките може да бъде и миопатията – това е наследствено или придобито заболяване на мускулите.
КАК ПО-БЪРЗО МОЖЕ ДА СЕ СПРАВИТЕ С БОЛКАТА?
Когато тя е предизвикана от преохлаждане и физическо натоварване, помагат ваните на краката със суха горчица или с морска сол. Температурата на водата не трябва да е повече от 39 градуса.
Докато седите на стола, накланяйте тялото си наляво и надясно, докато болката утихне.
Ефикасно средство срещу мускулната болка е и самомасажът. Болезненият мускул може да се масажира различно: чрез почукване по него с пръсти, с кръгови и разтягащи движения в посока отгоре надолу, от периферията към центъра. Действието на масажа се усилва, ако се използват специални масажни масла. Може да си ги приготвите и сами. Смесете 5-10 капки от маслен екстракт с 2 с.л. от основното масажно масло. Най-подходящо за основа е маслото от сладък бадем. А за ароматния екстракт идеално подхожда маслото от лавандула, розмарин, кориандър, лимон, евкалипт. Преди масажа затоплете маслото с ръце.
Болките в областта на шията и тила често възникват заради пренапрягане на шийните мускули и мускулите на раменния пояс при изпълнението на монотонна седяща работа. Задължително се правят малки почивки и несложни упражнения за разхлабване на мускулите. Но ако шията сее втвърдила и болката се качва в главата, опитайте други методи:
Поставете върху болното място малка възглавничка (торбичка), напълнена със затоплена едра сол. Полежете по гръб с този компрес 20 минути, при възможност дори час. Сухата топлина ще ви подейства добре.
Помага и хидромасажът на шийните мускули с топла струя от душа.
Упражнения против Компютърен гръб
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
За Lekuva.net – в-к „Доктор”
