Още съвети за това как да спите по-добре – част 3

Още съвети за това как да спите по-добре – част 3

Част 1

Част 2

 

Ако стресът от работата, семейството или училището ви държат буден, може да се нуждаете от помощ за справяне с него по продуктивен начин.

Съвет 5 – Техники за релаксация за по-добър сън. Отдихът е от полза за всички, но особено за хората, които се борят за сън. Практикувайте тези техники за релаксация преди лягане:

-          Дълбоко дишане – затворете очи и се опитайте да правите дълбоки и бавни вдишвания и издишвания – повторете 10 пъти;

-          Прогресивна мускулна релаксация – напрегнете всички мускули, започвайки от пръстите на краката си, колкото можете повече ги стягайте, след това се отпуснете напълно – повторете 5 пъти;

-          Визуализирайте спокойна обстановка – затворете очи и си представете място или дейност, която е успокояваща и приятна за вас. Концентрирайте се върху това как това място или тази дейност ви кара да се чувствате спокойно.

Съвет 6 – Ако се будите през нощта и имате проблем да...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност