Есента вече започна. Все повече хора страдат от настинки и грип, така че е време да засилим имунитета си. Чрез правилно избиране на храните можем да преборим вирусите, които ни атакуват през есента.
Основно правило – опитайте се да се храните разнообразно и балансирано.
Есенното меню трябва да включва: Р
иба и морски дарове – най-малко 2 пъти седмично;
Млечни продукти; Трици, зърнени култури и ръжен хляб;
Яйца, особено от пъдпъдъци; Салати, за предпочитане е да се гарнирани с лимонов сок и зехтин;
Картофи, най-добре печени;
Ябълки;
Ядки.