Какви продукти да използваме, за да засилим имунитета през есента?

2
Добави коментар
teokostov
teokostov

Есента вече започна. Все повече хора страдат от настинки и грип, така че е време да засилим имунитета си. Чрез правилно избиране на храните можем да преборим вирусите, които ни атакуват през есента.

Основно правило – опитайте се да се храните разнообразно и балансирано.

Есенното меню трябва да включва: Р

иба и морски дарове – най-малко 2 пъти седмично;

Млечни продукти; Трици, зърнени култури и ръжен хляб;

Яйца, особено от пъдпъдъци; Салати, за предпочитане е да се гарнирани с лимонов сок и зехтин;

Картофи, най-добре печени;

Ябълки;

Ядки.