Малък трик чрез цикъл от вдишване и издишване, който помага при безсъние

Малък трик чрез цикъл от вдишване и издишване, който помага при безсъние

Безсънието е мъчително и изтощава организма. Използването на лекарства, за да се справим с него, също вреди на здравето. Известни са популярни начини, за които се твърди, че се справят с безсънието – например броене на овце или чаша топло мляко преди лягане. В последно време се предлага прост, но ефикасен трик – посредством цикъл от вдишване и издишване. Идеята за този трик е заимствана от учението йога, което често се практикува за справяне със стреса. Методът на вдишване и издишване се предлага от д-р Андрю Уайл от Аризона, САЩ. Той е прост, отнема малко време и може да се приложи навсякъде, у дома или на път. Според д-р Уайл, цикъл на дишане 4-7-8 може да помогне на всеки да заспи след не повече от 60 секунди.

Преди да се започне цикълът на дишане, човек трябва да постави върха на езика си върху небцето и езикът да остане в това положение през целия цикъл, по време на вдишването и издишването. Започва се с дълбоко, пълно звучно издишване през устата, след това леко...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност