Трябва да забравим за ХЛЯБА и МАЗНИНИТЕ* (олио, зехтин, маргарин, мас, масло, сланина, и т.н.) – една лъжица дава енергията за едно цяло ядене. Трябва да поркаме (пием алкохол) по-малко Не трябва да нагъваме по цял ден Идеята е да разделим храненията равномерно в деня, за да не огладняваме в неподходящ момент, давам пример нещата могат да се заместят по ваш вкус. 🙂 Първо хранене – Кафе + салата*+вафла ИЛИ Кафе+ парче торта (100гр) – 400kcal Второ хранене – Някакво месо* (200гр.)+салата*(250гр)+вафла – 600kcal Трето хранене – Малко месо* (200гр)+десерт ИЛИ Нещо леко като салата/сирене/кисело мляко/мезенце някакво – до 300kcal Важно е така да комбинирате храните, че да не се прекалява. Към този режим се добавя и режим на водата – две седмици се пие мин. по 3л/ден, 3-4 дни ПОД 1л/ден, след това пак две седмици се пие мин. по 3л/ден, 3-4 дни ПОД 1л/ден. Режимът е важна част от диетата. В дните, в които се пие ПОД 1л/ден се сваля между 400-600гр/ден от теглото, тогава Не се препоръчва да се спортува. Ако се пие алкохол в комбинация с мезета и салати трябва да се предприеме физическа дейност, с която да изразходите още 700kcal – 5км. бягане + 100 коремни преси или час и половина във фитнеса или 10км ходене.
Всяка глезотия която си позволявате извън режима трябва да се изгори, иначе ефекта ще е минимален. Режимът може да се прекъсва, но това ще забави желания ефект, но за сметка на това, няма да върнете изгубените килограми.
