Упражнения за перфектни и стегнати бедра | FitnesHrani.com

Упражнения за перфектни и стегнати бедра | FitnesHrani.com

Упражнения за перфектни и стегнати бедра

Добавена на 26.02.2013 в Упражнения, Фитнес Блог

Да имате прекрасно  оформени балансирани бедра,  е обусловено не само  от генетиката Ви, а и от подходящо подбраните  упражнения. В тази статия ще обърнем внимание на квадрицепсите, вътрешната  и задната част на бедрата.

Квадрицепси и горна част на бедрата

 Квадрицепсите и горната част на бедрата отпред , може да бъдат твърде големи и небалансирани спрямо долната им част, като резултат от вашите  клякания с твърде голяма тежест (особено полуклякания и така наречените бенч клякания). Ако правите това,краката Ви ще придобият вида на ряпа, който така Ви ужасява. Ако вече сте постигнали този “чудесен“ резултат, то би било разумно за известно време да махнете кляканията от тренировката си. Вместо това наблегнете на  хек кляканията, фронталните клякания, сиси кляканията и тези на смит машина изпълнени със стъпалата пред лоста на щангата и различни лег преси...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност