10 храни, които понижават холестерола – част 2, аптеки Оптима Follow

10 храни, които понижават холестерола – част 2, аптеки Оптима

6. Холестеролът и ядките – дървесните ядки, като орехи, шам фъстък и пеканите (вид орех) са показали, че влияят върху нивата на холестерола, като понижават лошия холестерол. Ядките са богати на полезните за здравето на сърцето мононенаситени мазнини, фибри и няколко витамини и минерали. Те съдържат и растителни стероли, които са природни съединения, блокиращи навлизането на лошия холестерол в кръвта. Все пак, ядките може да са полезни, но не забравяйте, че са висококалорични и не бива да се прекалява с тяхното количество. 30 грама бадеми съдържа цели 163 калории. Ядките са чудесно допълнение към вашата овесена каша, сутрешен тост или мюсли със сушени плодове.


Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност