Тренировка за дупе и крака, която ще стегне цялата долна част на тялото. Упражненията са лесни и са подходящи за начинаещи. Не е необходимо специално оборудване. Надяваме се да ви е харесало и ако е така, то споделете! Вижте списъка с упражнения по-долу:
1. Клек с ръце пред гърди – 3 серии х 15-20 повторения 2. Глутеус мост на един крак – 3 серии х 15-20 повторения с всеки крак 3. Напади с подскок – 3 серии х 15-20 повторения 4. Ходещи напади с гири + глутеус ритник от стоеж – 3 серии х 15-20 повторения 5. Напади + мъртва тяга с гирички – 3 серии х 15-20 повторения 6. Магарешки ритник – 3 серии х 15-20 повторения с всеки крак
Вижте всички тренировки тук: www.aktivenizdrav.com
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma/ https://www.facebook.com/aktivenizdrav/
