Как да ядем, когато тренираме?

Как да ядем, когато тренираме?

Няма как да постигнете резултати само с тренировки, трябва и хранителен режим

Тренирате усилено и методично, но не постигате желания резлутат? Въпреки усилията във фитнеса или у дома, не постигате значителен напредък? Възможно е да да допускате грешка при храненето. Вижте, кои са най-честите пропуски, който допускаме в хранителния си режим, изброени от Health and Fitness.

1. Минава твърде много време преди да хапнете нещо след тренировка

Мислите, че ще отслабнете по-бързо, ако не ядете след тернировка или смятате, че ако хапнете нещо сред упражнения - усилията ви ще се обезмислят. "Точно в този момент тялото ви е източило запасите си и отчаяно се нуждае от калории, обяснява Нанси Кларк, спортен нутриционист, автор на книги и програми. Тя съветва възможно най-бързо да хапнете нещо. Ако не веднага, то в рамките на 30 минути след физическа активност. Така ще задържите нивата на кръвна захар стабилни и ще се предпазите от летаргична...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност