Как да тренираме когато е горещо?

Как да тренираме когато е горещо?

Когато температурите достигат своя връх,  тренировката може да представлява заплаха за здравето. Защитете се от горещото време, като носите подходящо облекло за тренировки, като пиете достатъчно течности и  си останете вкъщи, когато навън е най-горещо.

Как горещото време влияе на тялото?

 

Пийте достатъчно течности, докато спортувате, дори и да не чувствате жажда.

Тренировката, когато времето е горещо,  създава по-голям стрес на тялото и на вашите бели дробове. Самите упражнения и високата температура допринасят за увеличаване на телесната температура.

Когато е горещо, повече кръв циркулира през кожата. Поради това по-малко кръв за мускулите и си ритъм се ускорява. Ако влажността е висока, тялото ви преживява още по-голям стрес. В такъв случай, потта не може да прониква свободно през кожата и води до увеличаване на температурата.

При нормални обстоятелства, кожата, кръвоносните съдове и дишането се приспособяват към жегата. Но когато е твърде...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност