Най-важните микроелементи, тяхната роля за здравето и откъде да си ги доставим?

Най-важните микроелементи, тяхната роля за здравето и откъде да си ги доставим?

"Здравница" събра за Вас полезна информация за това кои са 18-те най-важните микроелементи, какво е тяхното действие и чрез кои храни можем да ги доставим на нашия организъм.

1. Калций -  особено  участие взема при  изграждането на костите и съсирването на кръвта. Съдържа се най-много в сирене, зелени зеленчуци, бобовите растения.

2. Хром - взема важно участие за регулацията на кръвната захар и веществообмяната на глюкозата. Има го в месото, пълнозърнестите храни, бирена мая.

3. Желязо - подкрепя имунната система, доставя кислород до тъканите. Затова яжте  месо, черен дроб, бобови култури.

4. Йод - от изключително значение за работата на щитовидната жлеза. Може да си го доставите от допълнително йодираната морска сол, от различните видове морски и океански риби, вътрешности (карантии).

5. Магнезий - неговата роля е свързана с работата на нервите и отпускането на мускулите. Помощник в дейността на 300 ензима. Съдържа се в тиквата, слънчогледовите...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност