15 хранителни навика за дълголетие Follow

15 хранителни навика за дълголетие

По света има няколко "горещи точки" - региони, чиито жители достигат 100 и повече години. Т.нар. "сини зони" са например гръцкият остров Икария, склоновете на Сардиния, полуостров Никоя в Коста Рика, японският остров Окинава и Лома Линда в щата Калифорния, където е най-многобройната общност членове на Църквата на адвентистите от Седмия ден.

Всички тези хора практикуват сходни ритуали по отношение на храненето - но не броят калории, не пият витамини на хапчета и не пресмятат колко въглехидрати и белтъчини поемат.

Виж още: Защо японките не пълнеят и не стареят?

От Health.com са анализирали над 150 проучвания на диетолози в "сините зони", осъществени през последния един век, за да обобщят 15 хранителни навика, присъщи за столетниците там.

1. 95% от храната е с растителен произход

През цялата година преобладават пълнозърнести и бобови култури, собствено производство. Местните жители консумират сезонните зеленчуци в прясно състояние, а...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност