1) Пийте поне 2л вода на ден. Водата е живот и спомага на тялото да се прочиства по-бързо. 2) Разхождайте се – бързо или бавно-няма значение, просто вървете.Препоръчително е да извървявате поне 5км или 10000 крачки. 3) Намалете алкохола. Една чаша вино с вечерята е полезна, но когато са повече или е концентрат, губите красивата пигментация на кожата и нейната еластичност. 4) Намалете сладкото. Всички шоколади, вафли и т.н са пълни с изкуствени стабилизатори, които съсипват вашият организъм, тъй като той няма ензими,които да разграждаттези вещества.Организма ги трупа като подкожни мазнинии целулит. Сладкишите може да замените с мед, фурми или други сушени плодове. 5) Откажете се от чипсовете, пуканките, байк роуса. Можете да ядете подобни продукти само ако си ги правите вкъщи,с подходяща мазнина. 6) Без палмово масло! То е изкуствено създаденои тялото няма ензим,който да го разгражда! 7) Яжте риба и морски дарове. Те са богати на аминокиселини и ще ви дадат здраве и свеж вид. 8) Яжте ядки ,по-добре сурови без сол. Всички знаем, че солта не позволява на тялото правилни да абсорбира водата. При задържане на вода изглеждаме подпухнали. 9) Забравете сосовете като кетчуп, майонеза (освен домашна), горчица и всички с масово производство. Те също съдържат стабилизатори. 10) Пийте чай от бреза.Той е естествен антиоксидант,спомага процеса на лимфната система. Може да го намерите в почти всяка аптека,на ниска цена. 11) Може да ядете пържено и панировки само, ако сте сигурни че мазнината,в която е пържено се сменя редовно, иначе става канцерогенна. 12) Яжте варен ориз. Оризът изсмуква всички вредни вещества от вашето тяло,вкючително и мазнините. 13) Яжте овесени ядки. Те съшо изсмукват всички токсини, помагат за свалянето на кръвното наляганеи кръвната захар, спомагат за перисталтиката да изхвърли вредните вещества по бързо. 14) Пийте по едно-две чисти кафета (не прекалявайте). Кафето е мощен антиоксидант, който засилва вашият метаболизъм. 15) Яжте сезонни плодове. Сезонни, защото останалите се произвеждат в парниции се обработват с повече прпарати. 16) Смейте се!Смехът е естествено лечение, което спомага производството на ендрофин-хормонът на щастието. Има групи за смехотерапия. 17) Най-важното-обичайте се и не стресирайте тялото си с резки и драстични диети и нереални очаквания!
