Как е по-добре да тренираме- на гладно или не?

Как е по-добре да тренираме- на гладно или не?

Всеки, който поддържа и се грижи за тялото си знае, че добрата форма е резултат от 80% правилно хранене и 20% спорт. Важно е обаче не само по колко хапчваме, а и кога. Особено ако искате да постигнете големи резултати. И винаги ни изниква един важен въпрос: „Трябва ли да ядем преди тренировка в залата?“

На гладно се горят повече калории

Основните източници на гориво за нашето тяло са мазнините и въглехидратите. Мазнините се съхраняват като триглицериди в мастната тъкан, докато въглехидратите се съхраняват в мускулите и черния дроб като молекула, наречена гликоген. Те също така се разнасят и в кръвната захар. Изследвания показват, че кръвната захар е по-висока преди и по време на тренировка, когато сте яли предварително.

Това е така, защото по време на упражненията тялото започва да гори въглехидрати, които са налични. Ако тренирате нагладно, тялото ще черпи енергия от мазнините. А храненето или липсвата на такова преди тренировка се отразява на метаболизма-...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност