Йога се практикува от повече от
5000 години, като в днешно време, само в Америка, близо 11 милиона спортуващи
се възползват от нейните ползи. С пълна увереност можем да кажем, че йогата не
е просто поредният тренд.
Йогата се е превърнала във форма
на фитнес тренировка, която предоставя не само физическо раздвижване, но и
мисловна релаксация и поддържане на тялото. Много фитнес зали включват йога в
своите аеробни програми или използват различни пози от йога за раздвижване на
тялото. Освен това, йога тренировките включват определени техники за дишане и
дори за медитация. Истина е, че голяма част от йога групите са създадени за
релаксиране, но има и такива, чиято цел е преподаването на друг вид йога, която
раздвижва тялото. Трябва просто да се отпуснете и да се понесете плавно по
успокояващите асани, за да се насладите след това на многобройните полезни
ефекти от йогата, сред които са подобряването на гъвкавостта, силата и баланса.
Ползи от практикуването на йога:
–
Научавате се да бъдете в настоящия момент
Това е трудно за разбиране от
много хора, но е същността на йога. Йога ни учи не просто да бъдем телом на
определено място, но и да бъдем напълно съзнаващи за мястото и действието което
извършваме. Ако например сте в йога залата, на постелката си, застанали в
дадена асана, умът ви не трябва да е в офиса, вкъщи или в магазина – трябва да
бъдете напълно слети с настоящия момент. По време на йога не съществува минало
или бъдеще, важен е единствено настоящният момент. Това практикуване на слятост
с настоящето е изключително добро за концентрацията и продуктивността. Вие
можете да практикувате лесно наученето и извън залата.
–
Обичате и уважавате тялото си
Често тежките упражнения във
фитнес залата могат да доведат до дискомфорт, болка, обвиняване и негативни
мисли. Насилвате тялото си с цел постигане на дадена идея, без да му отдадете
пълното уважение и внимание. Йога ви помага да направите точно това. Да
благодарите на тялото си за всеки прогрес и дори да го окуражите. Бавните
движения, концентрацията и вниманието, с което ги изпълнявате са насочени
изцяло към опознаване и любов към тялото. Отделите ли му нужното време, то със
сигурност ще ви се отблагодари.
–
Променяте виждането си върху дишането
Дишането е механичен процес, на
който не обръщаме достатъчно внимание. По време на йога, дишането е от
изключително движение по време на изпълнението на асаните. Дъхът е символ на
пречистване, сливане с настоящето, пълно съзнаване на тялото и духа. Всяко
вдишване и издишване ви извисява във вашата релаксация и лекува ума и тялото
ви. Прилагането на йога дишането във всекидневния живот, и дори във фитнес залата,
може да има толкова много ползи за вас.
–
Тонизирате мускулите си
Йога не само ви помага да
поддържате здравословно тегло, и дори да свалите някои излишни килограми, но тя
ви помага да развиете мускулната си маса. Тя може да ви помогне да дефинирате
мускулите си и да подпомогнете развитието на релефа си. Не става на въпрос за
натрупване на мускулна маса както при бодибилдинга, а по-дкоро за шлифоване на
вече развитата мускулна маса. Йога ще ви помогне да постигнете секси и красив
силует.
