Решихме да не правим топ 5 или 10 и поставихме произведенията на бащите по културизъм на позициите в класацията. Определихме за вас по една книга във всяка от номинациите, но тази, чието четене, както каза героят на нетленното произведение, „ще ви избави от необходимостта да прочетете десетки такива книги.“
Топ 5 книги за културизъм и мотивация
1. Най-добрата мотивационна измислица
Ключове към успеха, Джон Маккалъм
Защо тази конкретна книга, докосната от сивото време, съществуването на която по-голямата част от съвременния „рок“ и не знае, е представена в номинацията? Да, защото след като го прочетох, искам да отида в залата и да преобърна тонове желязо! Искам да почувствам студенината на грапавия врат по дланите на ръцете си и да изяда дузина пълнозърнести кифлички от нашата собствена подготовка, а също и, разбира се, отново да смеси коктейла „Стани голям“. Маккалъм е един от онези автори, които могат да „запалят“ всеки, който вземе „Ключовете“. Книгата е написана в художествен стил, ароматизирана с добър хумор и е много лесна за четене. Излишно е да казвам, че има полезни съвети и трикове относно тренировките и храненето. Вярно е, че в по-голямата си част те са морално остарели и в наше време малко хора тренират като „динозаври“. Но въпреки това с ролята да вдъхновявате и мотивирате „Ключовете към успеха“ се справят на 100%. 2. Най-доброто познавателно четиво
Помислете 2 от Стюарт МакРобърт
Безспорният бестселър от 90-те до наши дни е огромна систематична методическа работа. Най-важното е, че книгата е адресирана към привържениците на естествения бодибилдинг, т.е. онези любовници и спортисти, които тренират без използването на стероиди. МакРобърт не се превърна в изключителен спортист, но неуспехите го мотивираха да търси решения и той ги намери. Да, и са проектирани в две книги: Мисли и Мисли-2. Втората книга е най-ценна за нас, тъй като има по-малко философия и повече практически препоръки. Книгата е предназначена за истински фенове на железните спортове, които не се страхуват от трудности и са готови да следват заложената цел дълго и упорито.
3. Най-добрата класическа художествена литература някога
„Нова енциклопедия на BB“, Арнолд Шварценегер
Тази книга си заслужава да бъде прочетена само защото е написана от един от най-забележителните спортисти на нашето време. Плюс това, той съдържа целия тренировъчен опит на културисти от „златната ера“ от 70-те години. Книгата има много практически препоръки и примери за обучение както за самия Арни, така и за неговите колеги. Сега мнозина се възхищават на естетиката на спортистите от онези времена, но не бива да се копират сляпо програмите на шампионите от онова време. Първо, цялата система на обучение по това време се основаваше на използването на анаболни стероиди. Тогава яденето им с поличби беше също толкова нормално, колкото пиенето на протеинов шейк сега след тренировка. Следователно, за естествения бодибилдинг подобни програми са подходящи само ако намалите препоръчителните натоварвания и обеми там няколко пъти. Второ, книгата описва професионален подход към тренировките и любител, който току-що е решил да изпомпва до лятото, трябва да вземе това предвид. 4. Най-добрата алтернативна фантастика
Супер тренировки, Майк Менцер
Едно време системата HIT – високо интензивно обучение, предизвика буря от емоции и възмущение, те казват: как е, само един неуспешен комплект и всички? Обучение веднъж седмично? Но какво ще кажете за обичайните дейности с голям обем всеки ден, а понякога и два пъти на ден? Но Менцер доказа, че тази система работи. И за любители, и за професионалисти. Освен това авторът разглежда културизма в тясна връзка с медицината, а също така отдава голямо значение на метафизичните фактори. Майк Менцер ви насърчава да бъдете малко философ, да не разделяте ума и тялото и най-важното да не мислите стереотипно и да сте отворени за новото. И само така отидете на своето величие. 5. Най-добра практическа фантастика
Упражнения по анатомия на силата, Фредерик Делавие
Книга, преведена на 30 езика по света и дълго време заемаща първите редове в рейтингите на книги, просто трябва да бъде във вашата библиотека. Ще научите не само как да повдигате щангата, така че бицепсите ви да растат, но и да се запознаете с анатомичната структура на мускулите и механиката на тяхната работа. И лесно ще научите кой ъгъл, когато огъвате ръцете си с дъмбел, за да изберете да натоварите брахирадиалис с 30% повече от брахиалиса, и най-важното няма да се объркате в понятията.
Книгата хвърля светлина върху много практически аспекти на културизма. След като овладеете систематичен подход, можете лесно да създадете програми за обучение за себе си, без помощта на личен треньор. Или може би сами ще станете треньор!
Сега сте добре запознати. Теоретично. Но не забравяйте, че това знание ще се оформи само в силни силни мускули, когато започнете да тренирате. Толкова успешни тренировки и бързо постигане на целите ви!
