4 начина да подобрим съня си

4 начина да подобрим съня си

Не малко хора имат проблеми със съня, което само по себе си ни прави не толкова продуктивни и енергични през деня. Сънят е от изключителна важност за здравето, затова посветихме днешната статия на няколко начина, чрез които да го подобрите. Една от основните стъпки е намаляването на времето прекарано онлайн преди лягане. Според Националната фондация за сън „използването на телевизори, таблети, смартфони, лаптопи или други електронни устройства преди лягане забавя вътрешния часовник на тялото ви (известен като циркадния ви ритъм), потиска освобождаването на хормона мелатонин, предизвикващ съня, и ни е по-трудно да заспим”. Добрата новина е, че повечето устройства предоставят възможността да ги настроите да са изключват определени приложения в конкретен час.

Подготвили сме още няколко съвета от д-р Шелби Харис, специалист по поведенчески лекарства за сън, чиято книга, „Ръководството за жените за преодоляване на безсънието: Наспете се добре, без да разчитате на лекарства“...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност