Тренирай като Venom (Том Харди).

Тренирай като Venom (Том Харди).

Том Харди е един от днешните актьори. Той е роден във Великобритания на 15 септември 1977 г. и е една от най-популярните звезди на Холивуд. Откакто играе роля в „Warrior“, Харди се превърна в един от съвременните мускулни герои на екрана. Днес нека разгледаме подготвителната работа на популярния филм Venom. Използва се класическото разделяне нагоре и надолу, специалното тук е, че тренира пет дни в седмицата. Имаме три пъти горната и два пъти долната. Това се дължи на факта, че Харди се тренира всеки ден в смесени бойни изкуства, което е "навик", оставен след "Warrior". Ден: Първи - Горна част. Полу-лег с дъмбели – 2х10-15 загряващи + 2 х 6-8. Лицеви опори – 1х10 загряваща + 2 х максимум колкото можете. Набиране – 1 х 10 загряваща + 2 х максимум колкото можете. Високо гребане към брадичката – 1 х 10 загряваща + 2 х 6-8. Придърпване на горен скрипец пред лицето /Face Pull/- 3 х 10. Коремни преси – 4 х 20. Ден: Втори - Долна част. Клек – 2 х 10-15 загряващи + 2 х 6-8. Лег-преси – 2...
Прочети цялата публикация

Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност