Десет начина, да станеш огромен - II част - Фитнес

Десет начина, да станеш огромен - II част - Фитнес

От Боб УолфЩе ви опиша десет пътя за постигане на по-добри резултати при изграждането на масата. 6. ТРЕНИРАЙТЕ ПРАСЦИТЕ С МНОГО ПОВТОРЕНИЯАз тренирах прасците с големи тежести: с 450 кг изправяне на пръсти от стоеж, с 270 кг магарешко яздене и с 160 кг изправяне на пръсти от седеж. Докато прасците ми растяха раменете и другите ми стави бяха болезнени. После аз срещнах легендата на културизма Рег Парк, мр. Юнивърс. Той е повлиял на тренировките на Арнолд и на германския културист и актьор Ралф Мюлер. Двамата имат великолепни прасци. Поради тази причина аз го попитах за тренировката, която прилага на прасците. Какво научих? Прасците са здрави мускули и те реагират единствено на голям брой повторения и пълно дълбоко разстягане. Забравете тези двадесет, тридесет или четирдесет повторения с тях можете само да загреете мускулите. Вие трябва да правите не по малко от сто пълни повторения, без да спирате-дори повече, ако е възможно. Това ще ги накара да растат. След това ще почувствате...
Прочети цялата публикация
Коментари

Tози сайт използва "Бисквитки". Научи повече Приемам

Моля, запознайте се с нашите Общи условия и Политика за поверителност