Животът е прекалено кратък, за да го губите в тревоги
Животът е прекалено кратък, за да го губите в тревоги. Ежедневният стрес, който ни мъчи, е в състояние да ни съсипе не само настроението, но и здравето. Важно е да не му се даваме толкова лесно и да си разрешаваме проблемите, без да се притесняваме от каквото и да било.
Когато изникне някой проблем, не се безпокойте. Дайте си 2-3 минути почивка и си внушавайте:
1. Сега се чувствам по-добре.
2. Мога да се отпусна напълно и после бързо да се стегна.
3. Мога да управлявам вътрешните си усещания.
4. Справям се с напрежението всеки момент, когато поискам това.
5. Ще се постарая да направя всичко, което зависи от мен, за да избегна стреса.
6. С мен всичко ще бъде наред.
Преди да минете в действие, си отговорете на въпроса какво трябва да направите, за да излезете от създалата се ситуация. Ако не знаете отговора, можете да си направите позитивен списък, който със сигурност ще ви помогне.
1. Запишете всичките си мисли, отнасящи се до дадения проблем.
автор на снимката е Николай Михайлов
2. Запишете всички алтернативи, като постепенно ги свеждате до две-три.
3. Постарайте се да се приспособите към ситуацията, като се самоубеждавате, че трябва да възприемете нещата такива, каквито са.
4. Винаги започнете с най-неотложните проблеми.
5. Заемете се с решаването на най-приятната и лека част от проблема.
6. Помолете за съвет някого , който е в състояние обективно да прецени ситуацията.
Не тормозете себе си с излишни въпроси и тревоги, защото това само ще доведе до смут. И не бързайте. Яжте спокойно, нека телефонните ви разговори са нормални, а не много бързи. Опитайте се да контролирате гласа си, за да не е раздразнителен. Постарайте се да запазите хубавото си настроение, защото с усмивка човек постига много повече неща, отколкото с омърлушената си физиономия.
Чудеса.нет препоръчва и:
